肥城心理咨询:我们该如何管理自己的坏情绪

      任何情绪都是我们人类的心理本能,生气愤怒时发脾气,高兴愉悦时大笑,然而我们自小接受的教育是“喜怒不形于色”,没有人永远处在积极的情绪中,但当众将消极情绪表达出来会被认为是一种心理不成熟的表现,当众发脾气、哭泣表达自己的情绪会被认为是没有自控力的是不礼貌的行为。

肥城心理咨询:我们该如何管理自己的坏情绪

       控制自己的情绪并非压抑,而是学会调节和控制坏情绪的爆发,坏情绪造成的原因有两种,一种是受到外界刺激而引发的,比如别人撞到你,非但不道歉还反责怪于你,在这样的情况下如情绪管理不佳的人就有可能做出一些超出理智的事,吵架、动手等。控制这样的坏情绪,应该及时给自己暗示,当感觉怒气上升时,警告自己,要克制,也可以在心中从一默数到十,等愤怒到让你失去理智的情绪自然平静下来,再去处理问题。

       还有一种坏情绪是自己可能遇到不好的事而造成的沮丧消沉,如朋友分离、失恋、亲人逝世等。面对这样的坏情绪可以试着转移自己的注意力,散步、逛街、看电影等做一些自己喜欢做的事情,与朋友家人倾诉、哭泣等方式都可以让我们尽快从消极情绪中挣脱出来。

       肥城心理咨询提醒大家,当身处坏情绪当中时,尽量不要做大的对自己人生有影响的决断,试着改变自己的处境,走出坏情绪的控制,管理好自己的情绪与生活。


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