泰安心理咨询给医护工作者的心理自助建议

　　医务人员和其他一线工作人员在危机时刻往往面临着巨大的压力，他们需要应对非自身原因造成的资源和能力缺乏所引起的焦虑和抑郁，以及压力和对工作对象及其家庭缺乏了解所造成的情绪甚至身体伤害。

　　除了努力工作和同事的合作泰安心理咨询给医护工作者的心理自助建议可以帮助一线医务工作者稳定情绪。

　　一、多注意你的脚

　　任何时候，任何地方，当你可以专注于你的脚，在你的脚，感觉你的脚和地面之间的接触。如果你需要，移动你的脚趾，稍微移动你的脚帮助你感觉到它。

　　在医院里散步，在家人面前哭泣，站在病床前或是写记录都可以。如果你能分心一分钟，就利用那一分钟。如果你只是想一下，你可以感觉一下。

　　压力状态和工作特点会导致注意力长时间集中在头部，导致头晕和过度紧张。专注于你的脚可以帮助你稳定你的思想，而不是被过度工作的压力压倒。

　　二、每隔一两个小时停下来看看窗外，或者找个角落呼吸一两分钟

　　如果可能的话，试着每隔一两个小时往窗外看一次，或者找一个角落把墙撑一段时间，深呼吸几次。

　　这也许不能完全消除你的坏心情和工作压力，但就像在海里游泳需要抬头呼吸一样，你也需要改变你的大脑，让自己意识到除了这场没有火药味的战争，世界上还有其他事情。这些短暂的呼吸间隙可以防止你在压力和疾病的海洋中下沉，当你再次漂浮时，你将成为一个病人。

　　三、记住你工作的价值和意义

　　强烈的内在意义和价值感通常能支撑身体承受较长时间的压力，而不会产生过多的不良反应。因此，牢记自己工作的意义和入职时所作的宣誓，可以成为医疗工作中的心理保护因素。

　　我们在这里不会讨论更复杂的社会和系统问题，而是基于最基本的事实：强烈的意义感可以缓冲压力的负面影响，提高身心的弹性和应变能力。