如何放松自己的紧张情绪？让泰安心理咨询教你

       人类任何的情绪由来都是有其目的与意义的，比如恐惧，比如伤心，比如我们今天要说的紧张，这些情绪是人类经过几百万年的进化后得出的经验，通过基因传承给下一代，可能很多朋友会觉得奇怪，这些负面的情绪意义在哪里呢？举个例子。

       比如，人类祖先遇到一条毒蛇，被咬死了，其他同伴在看到这样的情景后都会了解，不可以碰蛇，会死。这样的认知会在同类中传递，并教给下一代，长此以往，大家都知道蛇是可怕的，这样的认知通过基因传递，所有人都会远离蛇，甚至看到蛇就会发生恐惧心理。这有利于我们种族的繁育，规避风险，而人类很多的情绪都是靠这样的方式衍生出来的。再说紧张，紧张情绪也是人们的情绪本能，比如猫科动物在遇到敌人时会脊背耸起，口中发出的威胁声音，这就是紧张的一种表现，紧张是一种应对外界刺激时的反应，对于动物来说代表做好了应对敌人的准备，对于人来说，代表做好了应对困难的准备。这个时候我们往往思维比平时更敏捷，反应速度也更快。

       虽然说紧张并非完全是坏事，但是持续的紧张情绪会导致我们机体内部平衡，在日常生活中如一直处在紧张状态会让我们承受过大压力，所以缓解紧张情绪是很有必要的。在工作紧张时可以试着通过调节状态来缓解紧张情绪，劳逸结合，比如可以从事各种娱乐活动，或者适当运动也是调节紧张情绪的好方式。如在日常生活中遇到突发事故感到紧张，这时候要首先稳住自己的情绪，保持镇定，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时也可以做些松弛性的自我暗示，“没问题的，我可以”“冷静下来才能想出解决办法”……

       紧张状态可能会激发我们的潜能，这时我们的精神会更容易集中，利用得当可使紧张状态得到升华，可使事情更好的解决，在这过程中紧张情绪也会不自觉减缓，但是泰安心理咨询还是要提醒诸位，如果持续处在紧张状态无法缓解，还伴有焦虑、恐惧等情绪出现的话，可能考虑会是其他心理问题所导致的。